Tummy Time (Yüzüstü Pozisyon) Nedir? Ne Zaman Başlanır, Nasıl Yapılır?

Yazan: Doç. Dr. Turgay Altunalan · Ekim 2026 · 2 dk okuma

Tummy time, bebeğin uyanıkken ve gözetim altındayken yüzüstü yatırılmasıdır. Boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendirir, yuvarlanma-emekleme gibi motor becerilere zemin hazırlar. Uyku pozisyonu ise ayrı bir konudur; bebekler her zaman sırtüstü uyutulmalıdır.

Tummy Time'ın Faydaları

• Baş ve boyun kontrolünü geliştirir,
• Omuz-kol gücünü artırır ve nesneye uzanmayı destekler,
• Kafatasında yassılaşmayı (pozisyonel plagiosefali) azaltmaya yardımcı olabilir,
• Çevreyi farklı açıdan görme ve keşfetme fırsatı verir.

Ne Zaman ve Ne Kadar?

Pek çok kuruluş, göbek kordonu düştükten sonra ilk günlerden itibaren kısa süreli başlamayı, bebek alıştıkça süreyi artırmayı önerir. Başlangıçta 1-3 dakikalık, günde birkaç kez uygulama yeterlidir; zamanla günlük toplam süre artırılır. Süre ve sıklık için çocuk doktorunuzun önerisine uyun; prematüre bebeklerde düzeltilmiş yaş esas alınır.

Nasıl Yapılır?

1. Sert ve düz bir zemine battaniye serin; bebek uyanık, doymuş ama çok tok olmayan ve huzurlu olsun.
2. Bebeğin karşısına yatın, göz teması kurun, şarkı söyleyin.
3. Katlanmış havlu veya yastığı göğsünün altına koyarak hafif destek verebilirsiniz.
4. Bebek ağlamaya başlarsa süreyi kısaltın, pozisyonunu değiştirin; ağlatarak zorlamayın.
5. Yüzüstü kalırken asla yalnız bırakmayın ve uykuya dalarsa hemen sırtüstü çevirin.

Bebek Sevmiyorsa Ne Yapmalı?

• Anne-baba göğsünde yüzüstü yatırmak (kucakta) da tummy time sayılır,
• Kucakta "uçak" tutuşu,
• Kısa ama sık denemeler.

Bebeğiniz sürekli bir tarafa dönüyor veya başı yana yatık ise tortikollis açısından uzmana danışın.

Tummy Time (Yüzüstü Pozisyon) Nedir? Ne Zaman Başlanır, Nasıl Yapılır?: Sıkça Sorulan Sorular

Kaynaklar

• AAP: Güvenli uyku önerileri (SIDS riskini azaltma)
• WHO Multicentre Growth Reference Study: Motor Gelişim Basamakları (WHO, 2006)
• CDC: Cerebral Palsy hakkında bilgiler